Monthly Archives

มกราคม 2018

อาหาร 4 ชนิดที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

By Uncategorized

Dr. Anchalee Ain ai, Cosmeceuticals USA – เวชสำอางจากธรรมชาติ

อาหารบางอย่างเราทานไปแล้ว หลังจากนั้นก็รู้สึกง่วง รู้สึกไม่สบายท้อง อร่อยก็จริงแต่ไม่ทำให้เราสดใสขึ้นมาเลย เรามาดูอาหารเหล่านี้กันค่ะ
มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า มันช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น

  1. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
    เม็ดมะม่วงหิมพานต์มี magnesium และ phosphorus อยู่สูง ซึ่ง magnesium จะช่วยเรื่องความคิดซึมเศร้า
    a
  2. หอยนางรม
    หอยนางรมมี calorie ต่ำ, มี omega-3 fatty acids อยู่สูง, มีธาตุสังกะสี และวิตามิน B12 อยู่สูง ธาตุสังกะสีจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดได้ดี และยังช่วยบำรุงสมอง ทำให้อารมณ์และความจำดีขึ้น
    ถือว่าหอยนางรมนี้เป็นอาหารของสมอง แนะนำทาน 6-12 ตัว/มื้อ
    a
  3. กาแฟ
    กาแฟทำให้เรารู้สึกตื่นตัว ทำให้โฟกัสการทำงานได้ดีขึ้น กาแฟอาจจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นเบาหวาน (แบบที่ 2) และช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดี
    แนะนำ ไม่ควรทานเกิน 300 mg/วัน (2 แก้ว) และควรทานวันละ 1 ครั้ง ให้ทานช่วงที่เราต้องการความกระปรี้กระเปร่า (ทานน้อย จะเป็นผลดีกว่าร่างกายมากกว่าทาเยอะ)
    a
  4. Chocolate
    นอกจากทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้ว ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าอาหารประเภทอื่นๆ
    แนะนำทาน 2-4 ชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ /วัน